運動不足は、先ず心肺機能の低下。血液の循環が悪くなると、心臓への血流機能の低下で心臓の負担が重くなります。そして酸素不足による脳細胞の老化、胃腸の消化吸収力の低下、抗重力筋の衰えなど筋肉、骨、内臓、脳、そして気持ちに至るまで心身ともにいろいろ影響を及ぼすことにつながります。人の身体の道具は全て使うためにあります。使わなければその機能を忘れてしまい退化してしまいます。歩くことは、手足や内臓に留まらず五感をとぎすますにも大きな効果があると思います。私は、２ヶ月半のウォーキングに自信を深め、これからも続けて行きたいと思っております。
　１つ付け加えておきますと、若い人でダイエットの効果を期待する人は、１秒で自分の身長分を２歩で歩き、２０分以上歩かなければ体脂肪の燃焼が出来ません。２０分までは準備運動で、２０分を過ぎてから脂肪の燃焼が始まります。からだが汗ばんできて、かなりきつくなってきますが、頑張らなければなりません。しかし健康管理目的ならそこまで頑張る必要はないと思います。その人の年齢や体力に応じたウォーキングで、余り無理をしては筋肉痛や関節障害を伴いますので、気をつけましょう。ウォーキングは元気になるためにするもので、からだを壊すためにするものではありませんから。

　イラク戦争には、いろいろな考え方や意見があり、世界中の論争の的になっていますが、その根源は宗教戦争のように思います。イスラム教に対してのキリスト教も、お互いがその本来の教えに反して攻撃にたいしての報復を繰り返して、「神」の名の下に自我を強調しあっているように見えます。お互いが意地を張り合って報復合戦を繰り広げていても、決して平和的解決にはなりません。いわゆる底なしのドロ沼へのめり込むだけだと思います。その為に何千億円いや何兆円という税金を投じて、イラクの復興は達成されるのでしょうか？
　イラクの人口約２,０００万人の内、自衛隊の活動しているサマワを州都とするムサンナ州地区は約２０万人として、その全域に支援が出来たとしても１％に過ぎません。それでイラク国民に対する復興支援と云えるのでしょうか？そのための資金としては多額過ぎると思います。ほんとうに気の毒な人達、苦しんでいる人達、疲弊しているイラク国民のために支援するお金なら納得出来ますが、その実態が正しく報告されているように思えません。無駄な税金の使い方にならないように、復興支援の対策を考えていただきたいと思います。　

　しかしアメリカは相変わらず離脱したままですが、今年に入って９月３０日にロシアが京都議定書を批准する動きになってきました。地球環境の急速な悪化を考えると、各国とも発効を推進し、より一層の温室効果ガス削減の努力をしなければなりません。日本も２００８年〜２０１２年に１９９０年と比べて６％削減する約束をしています。最近は省エネ商品の開発や、太陽光パネルの設置など再生可能なエネルギーの開発の研究や、ハイブリッドカーへの買い換えなどCO２排出削減意識も向上し、いろいろな試みが為されています。非常に結構なことだと思います。でもまだまだ目標にはほど遠い効果しか上がっていません。もっと国家的指導力を発揮していただいて、全国民がこのことに目覚めて努力しなければならないことだと思います。政治的には、郵政民営化問題、道路公団問題、年金問題、教育問題、福祉問題、地方行政三位一体改革問題、行政改革、拉致被害者問題など枚挙にいとま有りませんが、地球温暖化防止対策も決しておろそかにしてはいけない大きな問題だと思います。

　食品表示の「うそ・ほんと」に限らず、世の中の出来事の「うそ・ほんと」、人の誠実さの「うそ・ほんと」となると何がうそで何がほんとなのか判断出来ないことが多すぎます。もっと単純に判別できるシステムってものはないものでしょうか？　この世の中真実が判りづらいことが多すぎますね。

　気温や湿度が上がり、体温調節に障害が生じるのが熱中症で、筋肉の痛みを伴うけいれん、めまい、頭痛、吐き気、重い症状の熱射病では、意識障害が起こり死亡に至る場合もあるという。汗の原料は血液で、汗腺で赤血球などを取り除き、水分と塩分が分泌される。しかし失われた水分を補給しないと、血液を大量に必要とする脳など中枢神経系に影響が出るということです。 しかし、水分を補給するだけでは十分ではなく、のどの乾きを感じるのは、体内での塩分濃度が高まったときであり、その為水分だけを補給すると、今度は塩分濃度が低下し、からだは充分水分を取ったと判断し、必要な量を飲めないまま脱水状態になったり、筋肉のけいれんを起こしたりする場合もあるという。その為には、塩分濃度0.1〜0.2%の食塩水か、塩化ナトリウム入りのスポーツドリンクを補給する必要があるということです。スポーツドリンクには、ナトリウム、カリウム、アルギニンや糖類、クエン酸なども含まれていてバランス良く摂取出来るように調合されているので効果的ではないでしょうか。
　熱中症の予防法としては、吸湿性や通気性のよい素材の軽装を着て、帽子をかぶる。日陰で休みながらまめにスポーツドリンクを補給する。なった時の対処法は、いかに早く体温を下げるかが大切で、全身に水をかけたり、ぬれタオルを当ててあおいだり、頸部（けいぶ）やわきの下など太い血管を直接冷やすこと。そして足を高くして、手足から心臓に向かってマッサージをするのが効果的ということです。どうかこの暑い夏の対策として、熱中症や熱射病にかからないように充分心がけましょう。 　

　肥っていてもお相撲さんやプロレスラーのように運動量の多い人は、皮下脂肪が多く内蔵脂肪が少ない肥りかたなので、弊害の少ない肥満のようです。皮下脂肪は、たまりにくく燃焼しにくいので、エネルギー源としては長期保存に適しています。だから皮下脂肪をためやすい女性は、男性に比べて持久力があると言われています。
　だから皮下脂肪は良いが内臓脂肪はダメということですが、どうも皮下脂肪からは善玉物質が作られ、内蔵脂肪からは悪玉物質が作られていることも判ってきたようです。その悪玉物質が糖尿病、心筋梗塞、高脂血症などを引き起こす元凶のようです。 これらの恐ろしい病気を未然に防ぐには、運動によって内蔵脂肪を燃焼させ、悪玉物質の生産を抑える努力が必要になってきます。健康管理に必要な食事、運動、休養のバランスは、良く解っていますがなかなかうまく出来ないものです。私は、食事と休養は何とかうまく出来ていますが、問題は運動です。可成りの運動量をコンスタントに続けなければ効果が得られませんので、内臓脂肪を燃焼させる運動はきついです。努力って大変なことですね。

　日本は平和で豊かに暮らしているが、今世界では飢餓に苦しみ、病魔に冒され、罪もない子供たちがたくさん亡くなっている。イラクでも戦火にまみれて毎日のように多くの人達が亡くなっている。その人達も私と同じように、母への思いは同じだろうと思うし、彼等のお母さん達はどんな思いで悲しみを堪えておられるのだろうか？　「母の日」が世界中に広がって、母の愛に感謝の気持ちを捧げようとするこの日ではありますが、気の毒な親子のいる世の中を思うと、複雑な思いと共に罪なき人達が亡くなっていく世の中からの脱却を願ってやまない。

　米ソの冷戦終結後、ようやく平和なアジアが甦ってきて、アジアの一体化が話題に上がりかけてきた矢先に、湾岸戦争・米中枢同時テロからアフガン戦争・イラク戦争・北朝鮮問題など、シルクロード計画を混乱に陥れる諸問題が続発しています。そんな中でも参加国は倍増し、今月末に上海での国連アジア太平洋経済社会委員会(ESCAP)総会で関係３２カ国が政府間協定に署名する動きになってきました。
　道路が国境をまたぐことは、国交を密にし、経済・文化の発展のみならず、人的な信頼関係構築に欠かせない役割を担ってくれることは間違いないと思います。アジアの各国が一体になり平和になり、お互いに自由な往来が出来る２１世紀のシルクロード「アジアハイウエー」の実現が、夢物語に終わらないよう願っています。北朝鮮の通り抜けや国境通過手続きの簡素化など、まだまだ難課題は多々ありますが、東京を起点として福岡からフェリーで釜山を経てソウル・平壌・北京・バンコク・ニュデリー・テヘラン・イスタンブールへと、そしてトルコ西部からローマまでいやヨーロッパ各国まで自動車で旅行が出来るような夢を描きながら、新アジアハイウエー時代の到来を期待しています。そうなれば世界の平和はもっと進むでしょう。 　

　最近になってようやく資源の友好利用、リサイクル、省エネなどと「限りある資源の大切さ」に気付き始め、質素・倹約の精神が根付き始めたように感じられますが、食材にも昔を思い出し、地域に根ざした物、ちょっとぐらい変形の農産物、形の揃わない果物、見失われつつある海産物など身近にある食材の活用法を勉強して、輸入食品の依存率を下げ食品自給率の向上を目指すべきではないでしょうか。牛丼や焼き肉、焼き鳥が食べられなくても、立派に健康を維持できる食事は摂れる筈です。みんなでもっと考えましょう！

　飛行機や宇宙ロケットを組み立てられているパーツは、充分テストされ精密で安全でめったに壊れるような機材は使われていない筈です。でもその部品が何千何万個と組み合わされ、もしその内の一つでも壊れたりしたら、全体に影響を及ぼし大惨事になる可能性を秘めています。非常に恐ろしいことです。情報化社会というものは、このように小さな情報が社会全体に支障を来す恐ろしい社会なのです。今マスコミを賑わしているニュースは、ほんとうに正しい情報の組み合わせなのでしょうか？　私たちはそのことを十分わきまえて冷静に判断しなければなりません。情報とは・・そのように常に大きな危険に満ちあふれている怪物だと思います。

　このような失言や暴言とも思われる言葉には、その前後の説明や表現の流れの中で、ちょっと口を滑らした一説だろうとは思いますが、「禍は口から」「舌は禍の根」となることを肝に銘じて「人の口には戸が立てられない」ことを理解していただきたいと思います。言論の自由、表現の自由とは言うものの、人間感情を無視した表現は理性ある人の言う事ではない。特に国民を代表している政治家には心して欲しいものです。